北海道北見市で活動する健康運動指導士、ダイエットインストラクターの日記です!
  個人向けダイエット指導をご希望の方へ  
北見市を中心にパーソナル(1対1)でのダイエット指導をしています。

佐藤琴絵が行うダイエット指導とは「ときめくカラダ」をコンセプトにカウンセリングからプログラム作成、ダイエットアドバイス、ストレッチや実際のトレーニング、計測、食事管理までときめくカラダに近づけるあらゆる方法を提供しています。

カラダは皆さんが想像している以上に個人差があります
運動しているけど、カラダが変わらない・・・
本当に今のあなたの目的にあった運動でしょうか?

パーソナルダイエットコースの詳細はメールにてご案内しております。
ご希望の方は下記メールフォームまでお問い合わせください。

2012/05/15(火)12:52
脂肪燃焼スープを作りました!

野菜いっぱい。



キャベツ
にんじん
コマツナ
たまねぎ
セロリ
パプリカ(赤)
パプリカ(黄)
ジャガイモ
トマト
ベーコン


適当に切る。

オリーブオイルで炒める。


スープ前



トマト缶投入!!

トマト缶の倍量位の水を入れて、

ブイヨンいれて、

しばし煮る・・・

あくを取りながら、

待つ。


待つ。



10分くらいかな。



塩、胡椒を適当に入れて、


味を決める。



出来た〜!!




スープ後


簡単すぎる。

ダイエット料理は簡単が一番^−^


野菜もたくさんとれて栄養満点。


オススメです。簡単なので作ってみてください!



2012/05/12(土)11:07
今日は5月12日。

5月なのに。

外は雪。

軽く吹雪。

玄関でたらこんな感じです。


なぜ〜〜〜




家の前


2012/05/10(木)16:42
GW前半のポカポカ春陽気はどこにいったのやら、寒い日が続きます・・・。

昨日からまた暖房のスイッチをポチっといれてしまいました。

せっかくきれいに咲いた桜も雨と風にあおられてみるみるうちに散っていくし、

寒いし、なんだか寂しい気分です・・・


が、


アツかった JSSのレギュラーでの「エアロレッスン」


燃えました!動きました!お風呂入った?ばりに汗まみれでした(笑)


この前から新コリオだったので、私の集中度も半端ないです。

集中力が高まって動いていると、いつも以上に汗がでるでる。

しかも、新規のメンバーもいたり、その中にはエアロビクス初体験!の方もいらっしゃって。

嬉しいし、テンション上がるし、緊張するし(笑)

楽しかったぁ〜!!

皆さんも楽しめてもらえたでしょうか?


エアロ初体験のメンバー様から

「人生で一番、汗かきました

ほんと〜??

それはスゴイ!!

来週も楽しく頑張りましょうね


あっ、水分補給は忘れずに

2012/05/06(日)18:17
明日からJSSのエアロクラス、新コリオです。

今日はお休みモードから一転。
音楽を聞いて、部屋でステップを踏み、アレコレと考えて、完成です!

ベーシックなパターンなんだけど、面を変えたりリズムを変えたり、

シンプルに動きやすく、ちょっとおしゃれに出来上がったらこんなこともできるよ〜!的な

プログラムにしてみました。

また、たくさんの笑顔で頑張ります

月曜日は「ベーシックエアロ」19:30〜20:30です

一日体験もできますから、GWも終わってちょっと時間に生活に余裕ができた皆さん。

ぜひ、一度体を動かしにいらしてください



2012/04/29(日)17:13
今年のGWはゆっくりです。

今日はお休みで、いつものように掃除や洗濯を済ませて、

やらなきゃ〜!!と気になっていた靴の整理。

冬ブーツなどなど、←うちの玄関はいつまで冬なんだっっ(苦笑)って感じでした。


汚れをふいて磨いたり、風とおしをしたりして、やっとお手入れ完了。

靴箱の中も春、夏へチェンジ!


いや〜スッキリした。


あたたかくなって、パンプスも欲しいな〜、と、買い物の虫がウズウズしてたから

何があるのか、無いのかもチェック。

そしたら、未使用のパンプス、サンダルが出現。。。

そーいえば、こんなの買ってた。

いや〜。でも今欲しいのはこんなんじゃないんだな〜。

抑えられるか?買い物虫。。。

時間ができると買い物したくなる〜。











プロフィール

佐藤琴絵(さとうことえ)

Author:佐藤琴絵(さとうことえ)
北海道北見市で活動する健康運動指導士、フィットネスインストラクターです。
ダイエットや健康のことたくさん伝えます!

仕事内容

ピラティス・エアロビクス・ストレッチ・健康体操などのグループレッスン・パーソナルトレーニングを指導
特に、健康運動指導士、ダイエットインストラクター資格を生かし、カウンセリング、栄養指導、運動指導を含めた総合的なダイエット指導をしています。

レギュラーレッスンはJSSきたみスイミングスクール、道新文化センター、サークル等。 北海道北見市で日本ダイエット健康協会「ダイエット検定」も行います。

<所持資格>
財団法人 健康・体力づくり事業財団 健康運動指導士
日本ダイエット健康協会インストラクター兼北海道コーディネーター
日本フィットネス協会 ADI
FTP Pilates ピラティスインストラクター

ダイエット、運動に興味のある方はお気軽にご連絡してください。
また、学校、企業などの出張講座等もご相談ください。
対象者に合わせてご希望の内容を提案させていただきます。

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